每天快走一小时运动量够吗 连续快走一小时和分开快走一小时

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1、实时减肥瘦身快步走最明显的好处是瘦身，可以联系双腿的切除，另外还可以帮助消耗身体多余的脂肪，而且每天快步走半个小时可以消耗身体百分之三十的热量，坚持下来就可以达到瘦身的效果。

2、晚餐后2小时，快走消耗的脂肪最多，是快走减肥运动的最佳选择美好时光；而在早上空腹的情况下，即使快走1-2小时，也不会有出色的减肥效果。

3、2、缓解快步可以走便秘从而缓解肠道蠕动，可以一定指导改善便秘，而且还可以缓解便秘，每天快步走坚持下来就会发现肠胃功能越来越好。

4、3、预防疾病快步可以走有效预防患患病几率，使得患糖尿病以及乳腺癌的机会大大减少，而且快步走还可以增加一个人的心肺功能，还可以预防心血管脑疾病跟老年痴呆。

5、4、延长跑步快步走不仅可以锻炼身体保持体形，更重要的是，养成快步走的习惯，可以有助于人们延长跑步，降低早死的风险。

6、相对于跑步、球类等剧烈的运动，快走不会伤害膝盖，也不会产生身体的碰撞。

7、大力加大药物用量可损坏药物副作用，增加经济负担。

8. 、三餐后高峰集中在：早餐后60至90分钟，午餐后90至120分钟。高峰时间，在高峰前15至45分钟，进行中等强度15年、11年、30年100%、 60%, 45%, 45%, 45%, 45%

12.餐后最佳运动时间也应遵循这个原则。

13、参考资料来源：人民网-坚持快走一个月，3个好处都是你的！错过就可惜了参考资料来源：人民网-快步走——你不能忽视的健身良方参考资料来源：人民网-健康快步走姿势正确最重要。p>